Overblog Segui questo blog
Edit post Administration Create my blog
7 dicembre 2016 3 07 /12 /dicembre /2016 12:29
LEZIONI DI MOVIMENTO

GLI OCCHI

Siamo abituati a usare gli occhi per vedere, ma gli occhi sono anche un organo di equilibrio che accompagna e guida il movimento, Lavorando al calcolatore prendiamo l’abitudine “difettosa” di tenere gli occhi troppo Fermi. Persone soprattutto con problemi al collo, se non esistono patologie sottostanti, possono avere vertigini e provare nausea in alcuni movimenti, questo perché gli occhi non accompagnano il movimento. Questi processi servono ad ampliare lo spettro di attività e contribuiscono a eliminare le abitudini “difettose” di movimento, mettono in grado di distinguere i muscoli che controllano il movimento degli occhi e muscoli che più specificamente controllano visione, riposandola e migliorandola.

1) Muovere gli occhi

Questo processo può essere fatto da sdraiati oppure da seduti, se siete seduti e avete una poltrona col poggiatesta, appoggiate la testa, se la poltrona non è così alta appoggiate le spalle e rilassate collo e spalle. La testa sta ferma

  • Chiudi gli occhi, respira lentamente senza forzare il respiro, manda gli occhi da sinistra a destra e da destra a sinistra, un po’ di volte e valuta il confort di questo movimento, la facilità, la fluidità.
  • Rendi più piccolo il movimento e fermati al centro.
  • Manda gli occhi lentamente a destra, altrettanto adagio ritorna al centro. Ripeti un po’ di volte
  • Lentamente fermati al centro e riposa per qualche respiro.
  • Manda gli occhi lentamente a sinistra, altrettanto adagio ritorna al centro. Ripeti un po’ di volte
  • Lentamente fermati al centro e riposa per qualche respiro.
  • Manda gli occhi rapidamente a destra, lentamente ritorna al centro. Ripeti un po’ di volte
  • Fermati al centro e riposa per qualche respiro.
  • Manda gli occhi rapidamente a sinistra, lentamente ritorna al centro. Ripeti un po’ di volte
  • Fermati al centro e riposa per qualche respiro.
  • Manda gli occhi da sinistra a destra e da destra a sinistra un po’ di volte, Com’è il confort di questo movimento ora? La facilità? la fluidità?

a breve un'altra puntata sugli occhi

Condividi post

Repost 0
Published by il laboratorio del movimento - in LEZIONI DI MOVIMENTO
scrivi un commento

commenti

Presentazione

  • : Blog di il laboratorio del movimento
  • Blog  di il laboratorio del movimento
  • : IL LABORATORIO DEL MOVIMENTO E' UN PROGETTO della Dottoressa Fernanda Grossi. Laureata in Medicina e Chirurgia presso l’Università degli Studi di Pisa, con tesi sperimentale presentata al Congresso Internazionale sulle malattie dell’età evolutiva svoltasi a Milano nel 1993. Esperta in Posturologia®, Kinesiologia Applicata®, Psych-K®, insegnante Metodo Feldenkrais® con accreditamento della International Feldenkrais Federation (IFF). Master di secondo livello in Neuro-Fisio-Psicopatologia e Ottimizzazione Neuro-Psico-Fisica presso l’Università di Tor Vergata Roma. Master in Ipnosi Ericksoniana. Ha pubblicato il libro “Come sopravvivere davanti a un monitor” e suoi articoli sono stati pubblicati su varie testate (La Repubblica, Med Magazine, Famiglia Cristana, La Nazione, Elle, Applicando, etc), ha curato una rubrica su Il Sole 24 Ore on-line. Esercita la libera professione e da molti anni si occupa di rieducazione e riabilitazione motoria presso Enti pubblici e strutture private...
  • Contatti

Profilo

  • il laboratorio del movimento
  • Il laboratorio del movimento si propone di scambiare, opinioni, consigli e piccole strategie per arrivare alla pensione senza avere lo scheletro spappolato, per sopravvivere senza dolori di vario tipo, per fare bene quello che non ci riesce e rendere
  • Il laboratorio del movimento si propone di scambiare, opinioni, consigli e piccole strategie per arrivare alla pensione senza avere lo scheletro spappolato, per sopravvivere senza dolori di vario tipo, per fare bene quello che non ci riesce e rendere

CONTATTI CONTATTI

illaboratoriodelmovimento@gmail.com

Cerca

Gli Incontri Del Laboratorio